ゴルフを始めて3〜4ヶ月。練習場でのスイングも安定し、ショートゲームやパターにも慣れてきた方にとって、次なるステップは「実戦対応力の強化」です。
ここからは、傾斜地・風・芝目などラウンド特有の環境を想定した練習を取り入れることで、スコアが安定していく時期。
今回は、初心者が4ヶ月目から取り組むべき「実戦型の練習メニュー5選」をご紹介します。
① ドライバーの安定感を育てる「5球チャレンジ」
目的： ティーショットでのミスを減らし、ラウンド序盤に余裕を持たせる
- 1回の練習で5球だけ、方向性とミート率重視で丁寧に打つ
- 狙いは「フェアウェイ相当の範囲に3球以上」
- 力まず7割スイングで芯に当てることを意識
ポイント： 連続で振らず、1球ごとに素振り＆セットアップ確認。ラウンドで使えるルーティンの確立にも役立ちます。
② 傾斜地対応の「スタンス練習」
目的： つま先上がり／下がり、左足上がり／下がりなどの傾斜に慣れる
- 練習場のマット端や傾斜を模した台で構えて7番アイアンで打つ
- 左右の足の高さが違う状況で、いつも通りに打つ感覚を養う
補足： 傾斜地での練習ができる施設は限られています。
もし傾斜練習ができない場合は、スタンスやスイングの変化を動画・YouTubeなどで学び、イメージトレーニングだけでも取り入れておくと実際のラウンドで違いが出ます。
ポイント： 無理に飛ばすよりも「当てて前に出す」意識でOK。ミスを減らすことが最優先！
③ 100ヤード以内の「番手別コントロール練習」
目的： スコアメイクに直結する100yd以内の精度アップ
- 60yd・80yd・100ydを目安に、3本のクラブ（AW, PW, 9Iなど）で狙う
- 1クラブで距離を打ち分けたり、複数クラブで同じ距離を打つ
ポイント： この練習で「この距離＝このクラブ」と自分の得意番手が明確になり、迷いがなくなります。
④ 30〜50ヤードの「1球勝負アプローチ」
目的： 実戦での1球集中力と距離感を鍛える
- SWまたはAWで1球だけ構えて打つ → 結果を確認 → また1球（10球）
- 「寄った／寄らなかった」だけでなく、高さ・スピン・ランの感覚を再確認
ポイント： ラウンドでは1球勝負。普段から本番を想定した意識を持つことでミスが減ります。
⑤ パターの「3パット防止ドリル」
目的： 3パットを防ぎ、スコアの安定感を出す
- 1m / 2m / 3m の距離で「3回連続で入る」まで次に進めないゲーム形式
- 距離感→ライン→インパクトを丁寧に
補足： 自宅のマットや床を使っても練習可能です。ラウンド前の習慣にすると効果大！
ポイント： 「最初のパットは入れようとせず、寄せること」が安定の秘訣です。
なぜ4ヶ月目から“実戦練習”が必要なのか？
これまでは「当てる」練習が中心でしたが、コースではそれだけでは通用しません。
傾斜、風、ラフ、プレッシャーなど、実際のラウンドは「条件の連続」。
だからこそ、この4ヶ月目から実戦対応力を意識することで、ミスを恐れない準備ができます。
ドライバー練習はなぜ“今”なのか？
初心者ほど「ドライバーを早く打ちたい」と思う一方で、ラウンドで一番プレッシャーがかかるのもドライバー。
だからこそ、フォームが安定し始めたこの時期に丁寧に始めることで、変な癖をつけずに上達できます。
「飛ばす」より「まっすぐ前に出す」が最初のゴール！
🐾 ニャルルのワンポイント♪
にゃるほど〜！ニャルルも4ヶ月目から実戦練習を始めて、コースでのミスがググッと減ったにゃ♪
傾斜とかラフとか、最初は戸惑うけど「知ってる」と「知らない」では大違い！
今日も1球ずつ大切に、にゃんだふる〜な練習をするにゃっ！
✅ まとめ：練習の質を“コース対応型”に変えよう！
- 傾斜・風・状況に対応する力をつける
- 距離感・番手の感覚を育ててスコア安定
- ドライバーやアプローチは「当てる」→「狙う」へ
週2の練習ペースのうち、1日は実戦対応練習を入れるのがおすすめです。
この4ヶ月目で、ゴルフのステージがひとつ上がるはずです！
週2でスコア激変！？初心者が2〜3ヶ月目にやるべき練習メニュー5選【ショートゲーム＆パター強化】 | お金を貯めてゴルフ三昧
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